Лето + дача = …

Летом всем хочется отдохнуть. Но кто-то мечтает о море, а кто-то спит и видит свой дачный участок с невиданным урожаем!!! А без труда, как известно, не вынуть и рыбку из пруда, а уж урожай получить тем более. И мы, забывая обо всем на свете, с неистовством кидаемся копать, сажать, сеять, поливать. Мужчины, конечно, нам  помогают по мере возможностей, но мы, женщины, «тянем одеяло» на себя, при этом забывая, что с жарой шутить нельзя. А если есть хоть небольшие проблемы со здоровьем, то в первую очередь нужно думать о себе, а потом уже об урожае. Активное летнее солнце способствует росту числа сердечных приступов, гипертонических кризов, инсультов, инфарктов, воспаления легких, ОРИ, особенно после больших физических нагрузок. А на даче нам хочется сделать очень многое, за 2 выходных дня переделать всю работу. Да и пожилые люди, все лето проводящие на даче, должны уметь дозировать свои физические нагрузки с учетом состояния своего здоровья.

Жаркое солнце – испытание для всего организма. Температуру воздуха до 37 0 С безболезненно могут пережить только здоровые люди и в состоянии покоя.

О том, что организм не справляется с жарой, в первую очередь нам сигнализирует повышенное потоотделение. Влагопотери человека в жаркий день, даже при температуре 21-23 0 С  при физической работе средней трудности на открытом воздухе составляют от 2 до 4-6 литров. Скажем, если вы копаете огород на солнцепеке, то теряете порядка 2-4 л влаги, что создает неимоверные нагрузки на сердце, сосуды, почки, легкие. А мелкие сосуды (сосуды кожи) буквально сходят с ума, они просто не знают, что им делать – то сужаются, то расширяются, что приводит к дефициту кровоснабжения участков сердца, мозга, нарушается их работа. А вместе с жидкостью теряете и минералы, что дополнительно приводит к перебоям в работе сердца, мышц.

Вот и решайте теперь, что дороже – жизнь или урожай на даче?

Если вы выбирает жизнь, то запомните:

1. Лучшее время для работы на даче на открытом, незащищенном от солнца месте - утром до 10 часов и вечером после 16 часов. В остальное  время дня можно работать под навесом, в тени деревьев, в домике.

2. Не все работы на даче можно выполнять в «позе дачника» – голова вниз, а… Используйте маленькую скамеечку, которую передвигайте вдоль грядки по мере необходимости, или кусочек линолеума, на который можно присесть, а может быть, даже и прилечь. Вам ведь не важна скорость работ, а качество только улучшится.

3. На даче обязательно носить одежду из натуральных тканей светлых тонов, желательно капри и кофточку с рукавом – так вы защитите кожу от палящего солнца и уменьшите потери жидкости. Головной убор обязателен, желательно из натуральных тканей с полями (панама, шляпа).

4. Если вы приняли холодный душ, то необходимо обсохнуть и только затем, минут через 10-15 можно идти работать на участке: капельки воды работают как линзы, и вы можете получить серьезный солнечный ожог.

5. Необходимо соблюдать привычный питьевой режим, если не хотите получить повышение артериального давления, отеки, проблемы с органами выделения. А это означает только одно – не работать до седьмого пота: выбирать время для работы и корректировать физические нагрузки. В сутки человеку необходимо 1.5 л. свободной жидкости.

ЗНАЙТЕ И ПОМНИТЕ: Вода составляет 2/3 массы тела человека и потеря 10% жидкости опасна для жизни!

6. Всегда имейте питьевую воду комнатной температуры, которую нужно немного подсолить, чтобы восполнить потери минералов. Холодная вода и сладкие напитки только усиливают жажду. Хорошо утоляют жажду отвары сухих фруктов и шиповника, морсы, зеленый чай, обезжиренные кисломолочные напитки. Однако лучшим средством для утоления жажды является зеленый чай - его требуется на треть меньше, чем воды. И не имеет значения, холодный он, горячий ли теплый. Горячий зеленый чай способен защитить кожу от ультрафиолетовых лучей: оптимальное количество употребления его в течение дня 4-6 чашек. Замечено, что чашка снижает температуру тела на 1-2 градуса.

Как вы уже поняли, главное – любить себя на своей даче, а не свою дачу в себе! Берегите себя и хорошего вам урожая!!!

 

Заведующий ООЗ                                                                   Ирина Борисова