Как вы уже догадались, эти измерения мы делали не просто так, а для чего-то очень важного. И Вы правы. Сейчас мы с вами будем разбираться, кому чего не хватает, а у кого есть и лишнее. И начнем, пожалуй, с веса. Не будем сильно мудрствовать, а возьмем самую простую формулу и посчитаем:
Рост в см – 100 = ?
Вместо этого «?» вы получите свой идеальный вес. При этом следует помнить, что с возрастом мы должны снижать вес, а не набирать. И в идеале на каждые 10 лет жизни (после 35 лет) к цифре 100 нужно прибавлять 10. Не волнуйтесь, вы не превратите свой вес к старости в ноль. Но как утверждают медики и показывает жизненный опыт, чем больше лет и меньше вес, тем меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой и больше времени остается на хобби, так как походов к врачу точно будет меньше.
Объем талии все измерили? Теперь внимание: если у мужчин талия не больше 94 см, а у женщин – 80 см., то можете не волноваться – опасного ожирения у вас, может быть, и нет. Самым опасным считается абдоминальное ожирение, когда жир откладывается на внутренних органах и делает талию необъятной, что создает угрозу и «проблему» для правильной работы наших органов и становится причиной многих, в том числе смертельно опасных, заболеваний.
Чтобы не волноваться без оснований, давайте измерим индекс массы тела – ИМТ.
ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)2
Это величина относительная и зависит от вашей физической формы. Существуют таблицы, по которым можно понять, что происходит с Вашим ИМТ и как это влияет на здоровье. Однако, если вы ходите несколько раз в неделю в тренажерный зал и мышцы у Вас крепкие и рельефные, то высокий ИМТ – не повод для беспокойства. Ежели Вы дружите с диваном и
телевизором больше, чем с физической культурой или спортом, а ИМТ высокий, то у Вас есть серьезный повод для беспокойства за свое здоровье.
О чем Вам стоит беспокоиться? Об этом мы поговорим на следующем уроке. А пока решите для себя, что для Вас важнее: здоровье и долгая жизнь, или тот образ жизни, который угрожает Вам серьезными проблемами со здоровьем?
Заведующий отделом
общественного здоровья И.А.Борисова
