Школа она и есть школа, а потому начнем, как вы уже догадались, с дневника. Вот только он будет немного отличаться от школьного, да и называться он будет «Дневник здоровья». Без него нам никак – должны же мы фиксировать и контролировать наши достижения, а они будут точно. Но изначально нужно знать, что с нашим здоровьем не так. Если у вас нет проблем, то наша школа для вас станет просто источником дополнительных (надеюсь) знаний. Вот если проблемы есть, то о них нужно не просто знать, а помнить, периодически наталкиваясь взглядом на дневник, задумываться чаще обычного о необходимости перемен в своем образе жизни. И высока вероятность того, что бесконечное «завтра», «потом», «с понедельника» сменится решимостью начать менять все прямо сейчас. А это уже мотивация, которой нам всем так не хватает…
Вернемся к дневнику: взяли тетрадь, написали «Дневник здоровья». Не забудьте указать дату начала ведения дневника, чтобы потом с гордостью рассказывать своим родным, друзьям и знакомым с какого числа ваша жизнь стала счастливой. Человек счастлив, когда он здоров! Чаще всего это понимаешь, когда болен. Мудрецы Востока говорили: «Человек сначала жертвует своим здоровьем ради того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит эти деньги на восстановление пошатнувшегося здоровья. При этом он настолько беспокоится о своём будущем, что никогда не наслаждается настоящим.В результате он живёт ни в настоящем, ни в будущем. Он живёт так, как будто никогда не умрёт, а умирая, сожалеет о том, что не жил». Жить нужно сейчас, ПОТОМ может и не наступить никогда …
Домашнее задание:
Для его выполнения необходимо иметь:
- ручку, сантиметровую ленту, весы, объективный подход и веру в то, что все получится.
Что делаем: измеряем свой вес, окружность талии на уровне пупка и записываем в дневник. Не забудьте записать свой рост – эта цифра нам пригодится.
Если в вашей жизни есть привычки, от которых вы хотите отказаться, то это время настало…для анализа этих привычек и их роли в вашей жизни.
В дневнике нарисуем табличку из 2-х столбцов: в левом напишем «Плюсы», в правом «Минусы» и займемся оценкой всех «За» и «Против».
|
Люблю вкусно и много поесть |
|
|
Плюсы |
Минусы |
|
Улучшается настроение во время еды |
Купить ремень для брюк длиннее |
|
Не думаю о проблемах во время еды |
Переехать жить в дом с лифтом |
|
|
Одышка при быстрой ходьбе |
|
|
С сыном в футбол давно не играем… |
Даже если свои не совсем здоровый привычки вы за таковые не считаете, то все-равно запишите все в табличку - ведь часть наших действий всегда имеет как плюсы, так и минусы. Иногда полезно оценить свое поведение, посмотреть на себя «со стороны», но своими глазами. Вам это трудно сделать? Подойдите к зеркалу и поговорите с тем, другим Собой. Скажите все Ему и не бойтесь оценивать –это пойдет Ему только на пользу.
Заведующий отделом
общественного здоровья И.А.Борисова
