Каждому из нас знакомо состояние, когда абсолютно всё – громкие звуки, действия других людей, окружающие предметы и даже собственные поступки – вызывают раздражение.
Раздражение – это состояние, в котором ситуация не принимается, но мы, с одной стороны, не в силах на нее повлиять, а, с другой стороны, отсутствует и сама возможность такого влияния.
Чтобы понять раздражены ли вы, и определить интенсивность вашей раздражительности предлагаю вам выполнить простой психологический тест.
Перед вами таблица, содержащая 20 ситуаций. Вам необходимо оценить по шкале от 0 до 3 баллов каждую из предложенных ситуаций, в соответствии со степенью проявления у вас раздражительности. Если какая-то из перечисленных ситуаций «очень» вас раздражает, то обведите в кружок 3 балла. Если какое-то из указанных обстоятельств «не особенно» раздражает вас, то обведите в кружок 1 балл. Если что-то из описанных случаев совсем не раздражает, то обведите в кружок 0 баллов.
|
№ п/п |
Раздражает ли вас, когда… |
Баллы |
|
1 |
Кто-то пытается вас поучать |
3 1 0 |
|
2 |
Вас разыграли друзья или близкие |
3 1 0 |
|
3 |
Человек, не стесняясь, при всех грызет ногти |
3 1 0 |
|
4 |
Кто-то кашляет или чихает в вашу сторону, не прикрыв рот |
3 1 0 |
|
5 |
Придя домой, где в это время никого нет, обнаруживаете, что забыли ключи |
3 1 0 |
|
6 |
Друзья или партнеры постоянно опаздывают на встречу с вами |
3 1 0 |
|
7 |
Вам подарили совершенно ненужную вещь |
3 1 0 |
|
8 |
Кто-то вырвал из газеты страницу со статьей, которую вы хотели непременно прочесть |
3 1 0 |
|
9 |
Реклама прервала фильм, который вы смотрите, на самом захватывающем моменте |
3 1 0 |
|
10 |
Собеседник употребляет в разговоре слишком много непонятных терминов и иностранных слов |
3 1 0 |
|
11 |
Ваш собеседник отчаянно жестикулирует и пытается ухватить вас за пуговицу или рукав |
3 1 0 |
|
12 |
Вам начинают пересказывать сюжет фильма, который хотите посмотреть, или сюжет книги, которую собираетесь прочитать |
3 1 0 |
|
13 |
Сидящий впереди вас зритель в кинозале вертится и громко комментирует сюжет фильма |
3 1 0 |
|
14 |
Собеседник приблизился к вам на чрезмерно близкое расстояние в переполненном автобусе |
3 1 0 |
|
15 |
В жаркий день вам приходится удовлетворять жажду теплой водой |
3 1 0 |
|
16 |
Женщина в летах одета как молодая девушка |
3 1 0 |
|
17 |
Вам приходится долго искать нужную вещь |
3 1 0 |
|
18 |
Вас обрызгал проезжающий мимо автомобиль |
3 1 0 |
|
19 |
Вам подали пересоленную еду |
3 1 0 |
|
20 |
Вы приходите куда-то по важному делу и видите очередь |
3 1 0 |
А теперь, подсчитайте сумму баллов. Если вы набрали более 36 баллов, то вас не отнесешь к числу сдержанных и терпеливых людей. Вас раздражает практически все, даже самые незначительные вещи или события. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя. Помните, что это сильно расшатывает вашу нервную систему, в результате чего страдаете не только вы, но и окружающие вас люди. Задумайтесь об этом.
16-35 баллов. Вас можно отнести к самой распространенной группе людей. Вас раздражают только самые неприятные вещи, но из обыденных невзгод вы не делаете драму. К неприятностям вы умеете относиться спокойно: «поворачиваетесь к ним спиной» и легко забываете об их существовании.
До 15 баллов. Вы – абсолютно спокойный человек и практически неуязвимы для всяческих тревог и волнений. Хотя возникает определенный парадокс: скорее всего вы со своим поразительным хладнокровием способны выводить из себя менее выдержанных людей.
Теперь, вы знаете, насколько сильно выражена ваша раздражительность, а в наших следующих материалах вы узнаете, как справиться с вашим раздражением.
Психолог отдела общественного здоровья Андрушкевич Т.В.