Умение ценить каждую минуту особенно важно в наши дни, когда ускоряются темпы жизни, труда, увеличивается объем информации и знаний. Счет времени мы часто ведем не на годы и часы, а на минуты и секунды. Поэтому учитесь рационально использовать и беречь драгоценное время, чтобы избежать неорганизованности и излишней суеты. И, как правило, ради дела мы жертвуем временем, которое должно быть на отдых. Если Вы хотите быть не только успешным, но и здоровым, то следующие советы для Вас
Умейте отдыхать и восстанавливать силы. Отдых – это основа качественной работы. Если вы сильно устали, то вряд ли ваша работа будет эффективной и плодотворной. Поэтому не планируйте слишком много дел. Всего не переделаешь, а их нагромождение заставит вас растеряться и не справиться с поставленной задачей. Когда задачи выполнены, вспомните о себе, любимом, и отдохните. Как? Если вы работник офиса и целый день проводите за компьютером, то выберите активный отдых (спортивные игры на свежем воздухе, езда на велосипеде, роликах, зимой на коньках, лыжах и др.), а если работник физического труда, то отдохнуть можно так: пообщайтесь с природой, сходите в кино, театр, на концерт или выставку.
Научитесь говорить «нет». Откажитесь от важных, но не запланированных дел – и вы сможете найти время для того, что для вас важно, – семьи, друзей, заботы о своем здоровье. Всегда оставляйте время на планирование нового дня и для анализа прошедшего дня. Старайтесь заниматься планированием следующего дня в одно и то же время. Думайте, анализируйте, ищите плюсы и минусы в своем распорядке дел. Не забудьте запланировать свой ОТДЫХ!
Распланируйте несколько дней или неделю и старайтесь действовать, соответственно режиму. Естественно, это не означает, что вам предстоит и дальше жить по расписанию. Эти тренировки необходимы, чтобы научиться осуществлять все четко и по порядку, не разрываясь при этом между несколькими делами. Тогда у вас появится много свободного времени, которым вы сможете распоряжаться спонтанно, но с пользой для собственного здоровья.
Составьте долгосрочный план. Представьте картину собственного успеха через несколько лет, опишите ее словами. Периодически просматривайте план, актуален ли он, возможно, следует внести какие-либо корректировки. Но в каждом плане должно быть место для семьи, друзей, знакомых, театра и выставок, спортивных залов, поездок за город. И замечательному, заслуженному отпуску!
А теперь за дело и посмотрим, что у вас получится.
Все у Вас ПОЛУЧИТСЯ!!!
Психолог отдела общественного здоровья Андрушкевич Т.В.