ВЫ СПОКОЙНЫ ИЛИ РАЗДРАЖЕНЫ?

Каждому из нас знакомо состояние, когда абсолютно всё – громкие звуки, действия других людей, окружающие предметы и даже собственные поступки – вызывают раздражение.

Раздражение – это состояние, в котором ситуация не принимается, но мы, с одной стороны, не в силах на нее повлиять, а, с другой стороны, отсутствует и сама возможность такого влияния.

Чтобы понять раздражены ли вы, и определить интенсивность вашей раздражительности предлагаю вам выполнить простой психологический тест.

Перед вами таблица, содержащая 20 ситуаций. Вам необходимо оценить по шкале от 0 до 3 баллов каждую из предложенных ситуаций, в соответствии со степенью проявления у вас раздражительности. Если какая-то из перечисленных ситуаций «очень» вас раздражает, то обведите в кружок 3 балла. Если какое-то из указанных обстоятельств «не особенно» раздражает вас, то обведите в кружок 1 балл. Если что-то из описанных случаев совсем не раздражает, то обведите в кружок 0 баллов.

 

№ п/п

Раздражает ли вас, когда…

Баллы

1

Кто-то пытается вас поучать

3    1    0

2

Вас разыграли друзья или близкие

3    1    0

3

Человек, не стесняясь, при всех грызет ногти

3    1    0

4

Кто-то кашляет или чихает в вашу сторону, не прикрыв рот

3    1    0

5

Придя домой, где в это время никого нет, обнаруживаете, что забыли ключи

3    1    0

6

Друзья или партнеры постоянно опаздывают на встречу с вами

3    1    0

7

Вам подарили совершенно ненужную вещь

3    1    0

8

Кто-то вырвал из газеты страницу со статьей, которую вы хотели непременно прочесть

3    1    0

9

Реклама прервала фильм, который вы смотрите, на самом захватывающем моменте

3    1    0

10

Собеседник употребляет в разговоре слишком много непонятных терминов и иностранных слов

3    1    0

11

Ваш собеседник отчаянно жестикулирует и пытается ухватить вас за пуговицу или рукав

3    1    0

12

Вам начинают пересказывать сюжет фильма, который хотите посмотреть, или сюжет книги, которую собираетесь прочитать

3    1    0

13

Сидящий впереди вас зритель в кинозале вертится и громко комментирует сюжет фильма

3    1    0

14

Собеседник приблизился к вам на чрезмерно близкое расстояние в переполненном автобусе

3    1    0

15

В жаркий день вам приходится удовлетворять жажду теплой водой

3    1    0

16

Женщина в летах одета как молодая девушка

3    1    0

17

Вам приходится долго искать нужную вещь

3    1    0

18

Вас обрызгал проезжающий мимо автомобиль

3    1    0

19

Вам подали пересоленную еду

3    1    0

20

Вы приходите куда-то по важному делу и видите очередь

3    1    0

 

А теперь, подсчитайте сумму баллов. Если вы набрали более 36 баллов, то вас не отнесешь к числу сдержанных и терпеливых людей. Вас раздражает практически все, даже самые незначительные вещи или события. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя. Помните, что это сильно расшатывает вашу нервную систему, в результате чего страдаете не только вы, но и окружающие вас люди. Задумайтесь об этом.

16-35 баллов. Вас можно отнести к самой распространенной группе людей. Вас раздражают только самые неприятные вещи, но из обыденных невзгод вы не делаете драму. К неприятностям вы умеете относиться спокойно: «поворачиваетесь к ним спиной» и легко забываете об их существовании.

До 15 баллов. Вы – абсолютно спокойный человек и практически неуязвимы для всяческих тревог и волнений. Хотя возникает определенный парадокс: скорее всего вы со своим поразительным хладнокровием способны выводить из себя менее выдержанных людей.

Теперь, вы знаете, насколько сильно выражена ваша раздражительность, а в наших следующих материалах вы узнаете, как справиться с вашим раздражением.

 

Психолог отдела общественного здоровья                     Андрушкевич Т.В.